骨格ウェーブは太ももが太い？下半身ダイエット方法&服選びのコツ

骨格ウェーブは、太ももが太りやすい体型です。

太ももが太い悩みを解消するなら、下半身ダイエットを実践しましょう。

今回は太もも痩せしたい方のために、下半身ダイエットの方法を紹介します。

骨格ウェーブに似合う服選びのコツも紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

【骨格ウェーブ】太ももが太い原因

骨格ウェーブが太もも痩せするなら、まずは骨格の特徴を知ることが大切です。

大きく3つのポイントに分けて、骨格ウェーブの太ももが太い原因を紹介します。

• 下半身が太りやすい
• 脚がむくんでいる
• 姿勢・骨盤にゆがみがある

下半身が太りやすい

骨格ウェーブは、下半身に脂肪がつきやすい体型です。

体重が増えると、お尻や太ももを中心に、脂肪がつきやすくなります。

反対に、上半身は、ほっそりとした体型が特徴です。

上半身と比較して、下半身にボリュームがあるため、より太って見えてしまいます。

太ももを細く見せるなら、上半身とのバランスが重要です。

上半身はバストを中心に鍛えて、下半身のふっくら感をカバーしましょう。　

脚がむくんでいる

太ももが太く見える原因は、脚のむくみも考えられます。

骨格ウェーブといえば、むくみやすい体質が特徴です。

むくみは身体の冷えから起こり、血の流れが悪くなります。

また老廃物が溜まりやすいため、痩せにくい身体となってしまうでしょう。

デスクワークの仕事や、運動不足の方は、脚がむくみやすいといわれています。

太もも痩せが目標なら、身体を冷やさないよう日頃から意識して、むくみを解消することが大切です。

姿勢・骨盤にゆがみがある

太ももが太い原因は、姿勢や骨盤に関係しているかもしれません。

姿勢や骨盤がゆがむと、下半身が太りやすくなります。

姿勢のゆがみは、デスクワークの方に多いでしょう。

長時間パソコンに集中するあまり、だんだん猫座になってしまうことが原因です。

正しい姿勢を常に心がけて、また1時間に1回は軽くストレッチしましょう。

骨盤のゆがみは、立ち仕事の方に多いといわれています。

片足に重心をかけるクセによって、骨盤がゆがんでしまいがちです。

骨盤のゆがみは、ヨガやストレッチをおこない、矯正するといいでしょう。 

【骨格ウェーブ】太もも痩せのコツ

太もも痩せするなら、骨格ウェーブの悩みを解消する必要があります。

また下半身の太りやすい部分を引き締めて、スラリと綺麗なスタイルを目指しましょう。

骨格ウェーブ向けに、太もも痩せのコツを紹介します。

• 下半身に筋力をつける
• 食生活を変える
• 下半身を冷やさない
• 下半身のむくみを取る

下半身に筋力をつける

骨格ウェーブは、下半身に筋力をつけることが大切です。

下半身に筋力をつけるなら、まずは下半身中心のトレーニングを取り入れましょう。

【おすすめのトレーニング方法】

• ヒップリフト
• ワイドスクワット
• レッグレイズ
• 足パカ

お尻を鍛える場合は、ヒップリフトがおすすめです。

お尻の位置がキュッと上にあがるため、脚長効果にもつながります。

太ももを鍛える場合は、レッグレイズや、足パカをおこないましょう。

下半身の筋肉量が増えたら、有酸素運動も合わせておこなうのがポイントです。

下半身全体が引き締まるため、バランスよく太もも痩せができます。

食生活を変える

骨格ウェーブが太もも痩せするなら、食生活を変えることが重要です。

骨格ウェーブは、筋肉がつきにくいため、たんぱく質を積極的に摂取しましょう。

【たんぱく質が多い食品】

• 鶏ささみ
• 卵
• 納豆
• 牛乳
• チーズ

肉類を摂取する場合は、茹で料理や、蒸し料理がおすすめです。

油を使わない調理方法で、脂質を減らしましょう。

下半身を冷やさない

骨格ウェーブは、身体が冷えやすい体質です。

下半身が冷えると、脂肪がつきやすく、太りやすい体質につながります。

下半身を冷やさないためには、以下の行動を意識することが大切です。

【下半身を冷やさない方法】

• カフェインを摂りすぎない
• 湯たんぽやカイロを使う
• 38〜40度の湯船に浸かる

カフェインは摂りすぎると、かえって身体を冷やす原因につながります。

1日のコーヒーは、5杯までに抑えると、身体の冷えをカバーできるでしょう。

冷たいジュースも同様に、控えるのがおすすめです。

また寒い季節は、湯たんぽやカイロを使うと、下半身の冷えを解消できます。

下半身のむくみを取る

骨格ウェーブは、下半身のむくみを取ることが大切です。

下半身がむくむと、血液の流れが悪くなり、太ももが太りやすくなります。

下半身のむくみを取るなら、半身浴やマッサージがおすすめです。

【半身浴のポイント】

• 38〜40度のぬるま湯を入れる
• お湯はみぞおちから腰までの位置
• 20〜30分おこなう

半身浴はぬるま湯でおこなうと、血流がよくなります。

リラックス効果もあるため、睡眠の向上も期待できるでしょう。

入浴後は、太ももやふくらはぎを中心に、マッサージするのがおすすめです。

下半身の筋肉を揉みほぐして、むくみをしっかり取りましょう。

【骨格ウェーブ】太もも痩せの服選び

下半身の体型は、ボトムス選びによって、印象が大きく変わります。

太もも痩せするなら、骨格がスッキリ見えるデザインを選びましょう。

骨格ウェーブ向けに、おすすめのボトムスを紹介します。

• 【サイズ・丈感】膝下を選ぶ
• 【デザイン】シンプルが似合う
• 【素材・柄】フェミニンな印象に

【サイズ・丈感】膝下を選ぶ

骨格ウェーブは、膝下の丈を選ぶことが大切です。

膝下からボリュームが出やすいため、膝が隠れる丈感を選び、下半身をスッキリ見せましょう。

反対に、膝丈のボトムスは、太って見える可能性があるため、あまりおすすめできません。

また骨格ウェーブは、ミニ丈も似合います。

太もものラインを思い切って出して、脚長の印象に見せましょう。

太ももが気になる場合は、台形スカートや、タック入りのショートパンツがおすすめです。

【デザイン】シンプルが似合う

骨格ウェーブは、シンプルなボトムスが似合います。

下半身はボリュームがあるため、スタイルが綺麗に見えるデザインを選びましょう。

骨格ウェーブは、以下のデザインがおすすめです。

【スカート】

• タイトスカート
• フレアスカート
• チュールスカート

【パンツ】

• タックパンツ
• テーパードパンツ

フレアスカートなら、裾に向かって広がるデザインで、下半身のボリュームをカバーできます。

反対に、ワイドパンツは、下半身が重く見えるため、なるべく避けた方がいいでしょう。

【素材・柄】フェミニンな印象に

骨格ウェーブは、フェミニンな印象にまとめましょう。

ふんわり感のある素材や、柄を選ぶと、骨格ウェーブの雰囲気に似合います。

骨格ウェーブに似合う素材や柄は、以下のとおりです。

【素材】

• シフォン
• ベロア
• モヘア

【柄】

• ドット柄
• 花柄
• レオパード

シフォン素材はふんわり軽く、女性らしい雰囲気を演出できます。

他にも、柔らかい素材を選び、優しい印象にまとめましょう。

柄を取り入れる場合は、控えめのものがおすすめです。

なるべく小さめの柄を選び、主張しすぎないよう意識しましょう。

まとめ

今回は太もも痩せしたい方のために、下半身ダイエットの方法を紹介しました。

骨格ウェーブは、下半身に脂肪がつきやすいため、太ももが太く見えます。

骨格ウェーブに合うダイエット方法や、服を取り入れて、太もも痩せを目指してみてはいかがでしょうか。

三好 望水

【記事監修者】Remy副編集長
2020年に関西学院大学卒業後、コンテンツマーケテイング会社に入社。
パーソナルカラープランナー資格（日本技能開発協会）を取得し、「Remy的トレンドニュース」ではZ世代の視点を活かしたファッションに関するお役立ち情報を発信しています。